アミノ酸

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アミノ酸とは

タンパク質を構成する成分で、水分についで体内では多い。 そのタンパク質は約20種類のアミノ酸でつられる。

そのうち、9種類(ロイシン、イソロイシン、リジン、フェニルアラニン、 メチオニン、スレオニン、バリン、ヒスチジン、トリプトファン)は、 必須アミノ酸と呼ばれ、体内で合成できないので、食品から摂る必要がある。/p>

働き

燃焼系アミノ酸といわれるのが、リジン、アラニン、プロニン、アルギニンの 4つであり、これらは、体内で脂肪を分解する酵素リパーゼを活性化させ、 体脂肪を遊離脂肪酸にし、燃焼させる。

BCAA(分岐鎖アミノ酸)と呼ばれる、ロイシン、バリン、イソロイシンは、 アクチン、ミオシンという筋肉を構成するタンパク質に含まれ、スタミナや筋肉痛 を防ぐ。

バリン、ロイシン、イソロイシン、アルギニン、グルタミン酸、セリンは、 記憶力低下を防止し、脳細胞を活性化させる。/p>

摂取

必須アミノ酸の場合、1つでも、摂取量がすくないと少ないレベルですか 働かないという特徴がある。/p>

関連症状

疲労回復
筋肉増強
ダイエット


アミノ酸
効率のよいダイエットやスポーツ時に
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