バレリアン

トップページへ戻る> サプリメント、な行、は行

バレリアンとは

ヨーロッパ原産のオミナエシ科のハーブ。

働き

脳内にはガンマ・アミノ酪酸という神経伝達物質があり、この物質の働きで、 イライラした状態を改善する精神安定作用がある。
レリアンの成分は、大脳皮質からのガンマ・アミノ酪酸の放出を高め、睡眠を促進する。 目覚めた時の不快感もない。鎮痛薬、睡眠剤として利用できる。

摂取

サプリメントとして摂る。 1日あたり、300〜400mg。
睡眠薬、抗うつ剤などを使用しているときは、注意。 多量摂取に注意。

関連症状

イライラする
不眠