ヨーロッパ原産のオミナエシ科のハーブ。
脳内にはガンマ・アミノ酪酸という神経伝達物質があり、この物質の働きで、 イライラした状態を改善する精神安定作用がある。 レリアンの成分は、大脳皮質からのガンマ・アミノ酪酸の放出を高め、睡眠を促進する。 目覚めた時の不快感もない。鎮痛薬、睡眠剤として利用できる。
サプリメントとして摂る。 １日あたり、３００〜４００mg。 睡眠薬、抗うつ剤などを使用しているときは、注意。 多量摂取に注意。
イライラする 不眠