むくみやすい

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むくみやすいとは

体内の水分は、細胞内、血液中、細胞間隙に分布して 栄養や酸素を体に運んだり、老廃物を排出しる役割がある。
しかし、何らかの理由でバランスが崩れ、細胞間隙に余分な水が たまって、むくみが起きる。

むくみには、2種ある。

  1. 全身性浮腫
    心臓の病気による血液循環機能の低下、腎炎、ネフローゼ症候群、 肝硬変による血中のアルブミン減少。甲状腺の機能異常、 貧血、妊娠中毒症などが原因。
  2. 局所性浮腫
    血管や骨盤内で起きる病気が原因。 筋肉が少なく、血管が細いため、下肢から心臓へ血液を送り返す力が 弱いために起きる。

予防

血液やリンパの流れをよくする運動。 足のマッサージ、半身浴による血流促進。 余分な水分を排出するカリウムを摂る。
バナナ、キュウリ、リンゴをとる。
フェンネル、イラクサなどのハーブには、利尿作用がある。
心機能を高めて血流を改善するコエンザイムQ10を摂取。

関連サプリメント

カリウム
メリロート
コエンザイムQ10
フェンネル
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