目が疲れる

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目が疲れる

眼精疲労(疲れ目) 目の周辺にある毛細血管があり、目に栄養と酸素を供給している。 その毛細血管が、目の使いすぎで血行が悪くなる状態。

目がしょぼしょぼ、充血、霞んで見えるといった症状が出、 さらに、肩こり、頭痛、全身疲労などになりやすい。

ドライアイ

その中で、多いのがドライアイという症状である。 涙の分泌量が減り、眼球の表面にドライスポットという乾燥した部分が 出来た状態。

予防

室内光を調整する。 広い景色をみる。 パソコンの間に、休憩をいれる。 目のマッサージ。
網膜のタンパク質である、ロドプシンの材料よなるビタミンA、視神経の働きをよくする ビタミンB群が不可欠。 抗酸化作用のあるルテインは、眼精疲労、黄斑性変性症、緑内障、白内障に効果がある。

関連サプリメント

ブルーベリー、ビルベリー
ビタミンA、B群
ルテイン